臀肌與核心訓練是一堂 60 分鐘的課堂，專注於強化臀肌及核心，提升身體的穩定性、平衡力及姿勢。首 45 分鐘透過針對性的力量訓練，為身體建立更穩固的基礎，支持我們隨著年齡增長維持良好的活動能力。最後 15 分鐘則以伸展及冥想作結，舒緩身體疲勞，讓身心回復放鬆。